| [Sportunterricht] Aufwärmprogramm |
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| #1 at 25.11.2009 on 17:45h |
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Wie der Titel schon deutlich macht, geht es um den Sportunterricht. In der nächsten Stunde bin ich mit einem Mitschüler dran, das Aufwärmprogramm durchzuführen. Thema ist Feldhockey.
Es wird die erste Sportstunde zum Thema Feldhockey sein, deswegen hab ich noch nicht so die Ahnung, was man da so für Aufwärmspiele machen kann. Mitschüler macht die Dehnübungen und ich kümmerm ich halt um das Aufwärmspiel.
Wir haben 15-20 Minuten Zeit für das Aufwärmprogramm und hatten uns das so eingeteilt, das wir erst 5 Minuten ein Aufwärmspiel machen und danach 5-10 Minuten Dehnübungen machen und abschließend nochmals das Aufwärmspiel spielen.
Als Spiel hatte ich mir jetzt gedacht, das man Kegelfußball auf Feldhockey übertragen lässt und jeder den Kegel eines anderen treffen muss. Da aber der Ball doch kleiner ist, als beim Fußball, weiß ich nicht so gut funktioniert. Außerdem laufen bei dem Spiel auch immer nur ein paar, der Rest steht rum und wird halt nicht warm.
Deswegen meine Frage: Kennt ihr ein anderes gutes Aufwärmspiel für Feldhockey, was auch nicht zu aufwendig ist, aufzubauen, da wir ja nur begrenzt Zeit haben. Vielleicht spielt ja hier einer Feldhockey im Verein und hat da Insider-Wissen.
Danke schonmal im Voraus  |
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| #2 at 25.11.2009 on 17:54h |
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Ihr müsst ja kein Spiel spielen, was dem Feldhockey vom Charakter her ähnelt, sondern eines, welches auf die entsprechenden Belastungskomponenten passt.
Der Großteil eurer 15-20 Minuten sollte das wirkliche Aufwärmen sein.
Dehnen würde ich eher nur kurz.
Begründung: Hockey ist eine Sportart mit einer sehr akyklischen Spielausdauer. Das heißt, dass die Belastungen eher sehr kurze Sprints und schnelle Bewegungen sind.
Für Sprintsportarten ist dehnen nicht so wichtig. Zu langes Dehnen nimmt den Muskeln die Spritzigkeit und schafft außerdem unnötige Belastung in den Sarkomeren.
--> Dehnen wird eher zum Andehnen. Immer nur wenige Sekunden in jeden Muskel reingehen.
Das Aufwärmspiel selber ist auch gar nicht so kompliziert.
Ich würde jetzt sagen, dass ihr erstmal alle 2 Ründchen locker einlauft und dann z.B. ein bekanntes Fangspiel spielt.
Fangspiele haben genau die richtige Belastung, um die Muskulatur aufzuwärmen und flexibel für Hockey zu machen.
Da Hockey auch ein gewisses Ausmaß an Bücken erfordert und dazu große Teile von Oberkörper und Armpartien beansprucht, versucht doch, irgendwelche Übungen mit einzubauen, die Arm und Handgelenke lockern.
Brückenfangen wäre schonmal gutes Aufwärmen für den Rücken. Erhöht die Grundspannung der Bauch-, Rücken und Rumpfmuskulatur...
By the way: So weit ich weiß, spielt der Bruno Feldhockey
Meinen sportwissenschaftlichen Standpunkt haste jetzt schonmal. |
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When I'm sad, I stop being sad and be awesome instead!
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| #3 at 25.11.2009 on 18:19h |
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Da ich 4 Jahre lang Feldhockey gespielt habe und das gesammelt hab was mir gemacht haben kann ich dir sagen was am besten ist ich such das mal ich schreib nachher mal was du so machen könntest wenn ichs finde oder mich dran erinner ist immerhin schon 3-4 jahre her  |
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| #4 at 25.11.2009 on 21:08h |
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| Ja, das hat der Lolo schon ganz richtig erklärt. Nur war ich in nem Verein, in dem Sportwissenschaft ganz klein geschrieben wurde, von daher ist das jetzt etwas schwieriger. Aber Lolo hat recht, Einlaufen ist wichtig. Und soweit ich mich erinner haben wir uns damals auch immer nur angedehnt. Lauf-ABC war auch immer Pflicht. Gibts ne schöne hockeyspezifische Übung. Sehr langsames Traben und dann mit einem Ausfallschritt (leicht nach vorn aber mehr zur Seite) mit der Hand gen Boden gehen. Das aller drei Schritte immer abwechselnd (die Seiten). Wenns dann wirklich um ein Aufwärmspiel geht und ihr erst mit Hockey anfangt: Slalom laufen und dann aufs Tor schießen. Alle hintereinander weg. Is zwar recht unkreativ aber Ballführung ist nun mal das A und O. Ballhalten wäre auch eine Alternative. Gebiet abstecken, Mannschaften einteilen und dann halt quasi Spiel ohne Tore. Passen, laufen. Macht garantiert warm. Interessant ist das Spiel dann noch mit Schrittlimit und ähnlichen Spielerein. Ansonsten fällt mir da jetzt nichts hockeyspezifisches ein. Spielt halt Fange oder so. |
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| #5 at 25.11.2009 on 21:11h |
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hm hab nichts mehr gefunden, aber das was problembär geschrieben hat hab ich grad auch so zusammen bekommen =) bei meinem verein stadt sportwissenschaft auch nich ganz oben, nur wenn mans umgedreht hat . das Wichtigste ist das bevor ihr mit dem spielen anfangt erst mal ballkontrolle ect. übt, weil bei uns als wir das in der schuel gemacht hatten, hatte eine trotz aufwärmen ect. nen schläger fast an den kehlkopf bekommen.
Ich wünsch dir viel erfolg bei deinem "Sportkurs" |
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| #6 at 25.11.2009 on 22:44h |
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Im Fußballtraining haben wir immer ein Viereck gemacht (also ein Spieler an jedem Eck) und zwei sind in der Mitte und die äußeren spielen immer den Ball hin- und her und die innen sollten den natürlich nicht bekommen. Wer einen Fehlpass macht muss in die Mitte und der in der Mitte war und den Ball geholt hat darf raus.
Denke das könnte man prima aufs Hockey übertragen da ja das Ballgefühl und Passspiel so gefördert wird. |
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| #7 at 25.11.2009 on 22:56h |
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Habe ja auch mal Feldhockey gespielt, ist allerdings auch schon ein paar Jährchen her. Kann mich auch kaum an irgendwelche Aufwärmübungen erinnern, aber wie oben schon erwähnt wurde, ist die Ballkontrolle und das Führen des Balles ziemlich wichtig beim Hockey. Wie ich damals in der Schule feststellen musste, hatten da viele ihre Probleme, deshalb sollte man das vielleicht in die Übung einbauen.
Ansonsten fällt mir auch nur ein irgendwelche Übungen aus dem Fußball zu übertragen, "Pulle" z.B. würde das Führen und Passen gut trainieren und man wird dabei ziemlich schnell warm (ist zumindest bei mir beim Fußball so). "Pulle" dürfte dem entsprechen, was unser Bär weiter oben schon beschrieben hat.
Sonst halt noch irgendwelche Formen eines Parcours. Auf der Internetseite vom DFB habe ich damals Übungen gefunden, als ich sowas für den Fußballkurs machen sollte. Vielleicht gibt es sowas auch für Hockey?! |
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| #8 at 26.11.2009 on 15:32h |
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Danke für die ganzen Tipps. Denke davon kann ich was gebrauchen
Mal sehn ob das mein Sportlehrer auch so sieht  |
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| #9 at 27.11.2009 on 16:18h |
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Wir wollen dann auch Ergebnisse!  |
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| #10 at 07.12.2009 on 16:16h |
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Eine Woche verspätet erinner ich mich daran, wie eure Tipps umgesetzt wurden 
Als Aufwärmspiel haben wir das 10-Pässe-Spiel auf Hockey angewandt. Viele haben diue Technik noch nicht gekonnt, weshalb ein paar Ungereimtheiten auftraten. Sportlehrer fand das aber gut, so konnte er an einem praktischen Beispiel direkt mal die Schlagtechnik erklären
Danach kams zum kurzen "Andehnen" wie es hier vorgeschlagen wurde. Hat auch gut geklappt. Den Rest unseres Aufwärmprogramms haben wir nochmal mit dem Spiel gestaltet, allerdings unter Anwendung der technischen Tipps. Hat schon viel besser funktioniert.
Insgesamt gabs für das Aufwärmprogramm für meinen Mitschüler und mich ein "+"
Danke für die Tipps |
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